Wyzwanie typu “30 dni bez słodyczy” może zwiększyć Twoje poczucie sprawczości i silną wolę (choć może zadziałać także zupełnie odwrotnie). No i na pewno zmniejszenie podaży kilokalorii, o ile nie nadrobimy ich z innych produktów.
Undefined property: stdClass::$countryName /home/przyjemnos/domains/ 785 $model->cid=(isset($_GET['cid']))? $_GET['cid']:''; 786 $model->ip=$ip; 787 $model->data=date("Y-m-d H:i:s"); 788 789 $link=' 790 $content= file_get_contents($link); 791 //echo $content; die; 792 793 $daneee=json_decode($content); 794 //echo ''; print_r($dane); echo ''; 795 if(isset($daneee)) 796 { 797 $model->geo_kraj=$daneee->countryName; 798 $model->geo_miasto=$daneee->city; 799 $model->geo_region=$daneee->stateProv; 800 } 801 802 if(!$model->save()) 803 { 804 //echo ''; print_r($model); echo ''; die; 805 } 806 ///////////////////////////////////////////// 807 808 809 $tagi_html=$tagi=$posty=$lista_tagow=array(); Stack Trace #0 + – /home/przyjemnos/domains/ SiteController->actionPost() 44 $controller=$this->getController(); 45 $method=new ReflectionMethod($controller, $methodName); 46 if($method->getNumberOfParameters()>0) 47 return $this->runWithParamsInternal($controller, $method, $params); 48 else 49 return $controller->$methodName(); 50 } 51 52 } #1 + – /home/przyjemnos/domains/ CInlineAction->runWithParams(array("action" => "30-dni-bez-cukru--wyzwanie-czas-zaczac", "id" => "147")) 303 { 304 $priorAction=$this->_action; 305 $this->_action=$action; 306 if($this->beforeAction($action)) 307 { 308 if($action->runWithParams($this->getActionParams())===false) 309 $this->invalidActionParams($action); 310 else 311 $this->afterAction($action); 312 } 313 $this->_action=$priorAction; #2 + – /home/przyjemnos/domains/ CController->runAction(CInlineAction) 281 * @see runAction 282 */ 283 public function runActionWithFilters($action,$filters) 284 { 285 if(empty($filters)) 286 $this->runAction($action); 287 else 288 { 289 $priorAction=$this->_action; 290 $this->_action=$action; 291 CFilterChain::create($this,$action,$filters)->run(); #3 + – /home/przyjemnos/domains/ CController->runActionWithFilters(CInlineAction, array()) 260 { 261 if(($parent=$this->getModule())===null) 262 $parent=Yii::app(); 263 if($parent->beforeControllerAction($this,$action)) 264 { 265 $this->runActionWithFilters($action,$this->filters()); 266 $parent->afterControllerAction($this,$action); 267 } 268 } 269 else 270 $this->missingAction($actionID); #4 + – /home/przyjemnos/domains/ CController->run("post") 277 { 278 list($controller,$actionID)=$ca; 279 $oldController=$this->_controller; 280 $this->_controller=$controller; 281 $controller->init(); 282 $controller->run($actionID); 283 $this->_controller=$oldController; 284 } 285 else 286 throw new CHttpException(404,Yii::t('yii','Unable to resolve the request "{route}".', 287 array('{route}'=>$route===''?$this->defaultController:$route))); #5 + – /home/przyjemnos/domains/ CWebApplication->runController("site/post/id/147") 136 foreach(array_splice($this->catchAllRequest,1) as $name=>$value) 137 $_GET[$name]=$value; 138 } 139 else 140 $route=$this->getUrlManager()->parseUrl($this->getRequest()); 141 $this->runController($route); 142 } 143 144 /** 145 * Registers the core application components. 146 * This method overrides the parent implementation by registering additional core components. #6 + – /home/przyjemnos/domains/ CWebApplication->processRequest() 175 public function run() 176 { 177 if($this->hasEventHandler('onBeginRequest')) 178 $this->onBeginRequest(new CEvent($this)); 179 register_shutdown_function(array($this,'end'),0,false); 180 $this->processRequest(); 181 if($this->hasEventHandler('onEndRequest')) 182 $this->onEndRequest(new CEvent($this)); 183 } 184 185 /** #7 + – /home/przyjemnos/domains/ CApplication->run() 09 defined('YII_TRACE_LEVEL') or define('YII_TRACE_LEVEL',3); 10 ini_set('display_errors', '0'); 11 //ini_set('error_reporting', E_ALL); 12 setlocale(LC_ALL, ' 13 require_once($yii); 14 Yii::createWebApplication($config)->run();
669 views, 24 likes, 12 loves, 4 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from Studio Figura Olsztyn: Dzień dobry Kochane przypominamy na wyzwaniu 30-dniowym: bez cukru bez słodyczy bez
Brałaś kiedyś w fit wyzwaniu, któremu nie sprostałaś? Ja tak. Nawet w takich, które sama dla siebie wymyślałam 🤷🏼. Później odkryłam prawdę niewygodną niczym rurki z Bershki w rozmiarze 38, które zatrzymały się ostatnio gdzieś w 1/3 mojej łydki. JA NIENAWIDZĘ ZAKAZÓW. Jak tylko powiem sobie BASTA, NIGDY, NIE MOŻESZ, to od razu zakazany owoc dumnie krąży mi nad głową! Lecz tym razem szansa nie przejdzie znowu obok. Bo jeśli wiemy, że coś nie działa, to nie ma sensu powtarzać tego w kółko: trzeba spróbować innej metody. Zasady wyzwania #30dniZEsłodyczami Nie ma odgórnie ustalonego zakazu na słodycze, nie ma nawet limitu ich spożycia. Nie musisz ograniczać się do 1 dnia w tygodniu, nie musisz czekać ze słodyczami do niedzieli. Jesteś dorosła i nie będzie Ci jakaś dietetyczka z internetu dyktować, co można, a co nie ;). Szczególnie, że sama nieszczególnie wierzy w moc zakazów. U kogo się sprawdzają – ten niech korzysta! Reszta może radzić sobie inaczej. Wyżej wymieniona dietetyczka pozwoli sobie jednak zasugerować 4 nawyki, które warto praktykować w marcu, żeby JEŚĆ SŁODYCZE LEPIEJ! Jeśli chcesz pobrać plansze do wyzwania podaj imię i adres email w formularzu zapisów na wyzwanie. Od razu po zapisie otrzymasz plansze wyzwania w dwóch wersjach kolorystycznych. Zwróć uwagę, że za wyzwaniowym tortem jest druga strona z tabelką do samoobserwacji. To bardzo ważny element wyzwania – jeśli faktycznie masz się dowiedzieć czegoś o sobie, musisz notować przemyślenia na bieżąco. Może notatka w telefonie sprawdzi się u Ciebie lepiej niż kartka? Jeśli nie przemawiają do Ciebie jednorożcowe klimaty (ja chciałam, żeby było turbosłodko), pobierz „Kalendarz” i uzupełnij samodzielnie nawykownik. 1. Codziennie jedz co najmniej dwa owoce Zdefiniuj porcję tak jak chcesz, jak czujesz. Chodzi o wyrobienie sobie nawyku sięgania po owoce w ciągu dnia i odczarowanie mitu, że „owoce tuczą”. Owoce są wspaniałym elementem zdrowej diety, jak najbardziej nawet dla osób chcących schudnąć. Jedzenie owoców pomaga ograniczyć słodyczowe zachcianki. 2. Zadbaj o solidne podstawy diety Nawet 1 zdrowy posiłek dziennie może zrobić różnicę, dlatego na planszy wyzwania widnieje taki zapis. Minimum jeden. Jeśli dasz radę więcej – to super, tym lepiej dla Ciebie. Czasami słodyczowe zachcianki są wynikiem głodu albo źle zbilansowanej diety (np. większość produktów o wysokich ładunkach glikemicznych). Jeśli masz ochotę zadbać o solidne podstawy diety i nauczyć się jeść zdrowiej w prosty sposób, to daję cynk, że na początku przyszłego tygodnia będzie kilkudniowa promka na Diety z marketów. 3. Jedz słodycze świadomie, bez obżerania się Możesz jeść słodycze zawsze wtedy, kiedy uznasz, że są tego warte. Ulubione, zjedzone w super atmosferze. Nie dla zabicia głodu (do tego lepiej sprawdza się prawdziwe jedzenie), nie z nudów. Dla najczystszej formy przyjemności! Jest jedna zasada: szukasz najmniejszej satysfakcjonującej porcji, unikasz przejadania. Spokojnie, nie chodzi mi o to, żebyś próbowała znaleźć satysfakcję w jedzeniu tabliczki czekolady przez miesiąc ;). Niech to będzie nawet cała tabliczka! Ale najlepsza, ulubiona, zjedzona świadomie i – co najważniejsze – nieuruchamiająca lawiny kolejnych porcji słodyczy. Pamiętaj: w tym wyzwaniu nikt (nawet Ty!) nie zakazuje Ci jedzenia słodyczy. Nie musisz się martwić, że ich zabraknie, że już nigdy, że nie wolno. Nic z tych rzeczy. Pozwól sobie jeść słodycze bez wyrzutów sumienia i obserwuj swoje reakcje na spełnione zachcianki, ale także na te, które odpuścisz. Potraktuj to wyzwanie jako okazję do nauczenia się czegoś o Twoim podejściu do słodyczy, dzięki czemu zwiększysz szanse na racjonalne podejście do tego tematu. Ile słodyczy będzie okej? Jeśli jadłaś słodycze kilka razy dziennie, to raz dziennie będzie super progresem. Jeśli raz dziennie, ale dużo na raz, to ograniczenie do jednego opakowania będzie super progresem. Jeśli jeden słodycz codziennie, to odpuszczenie co drugiego będzie ogromnym progresem! Jeśli jadasz słodycze kilka razy w miesiącu, bez przejadania się i masz spoko podstawy diety, to według mnie nie potrzebujesz tego wyzwania ;). Ale to Ty decydujesz! Jeśli chcesz przejść do etapu „wcale nie jem słodyczy”, to możesz postawić przed sobą właśnie taki cel w tym wyzwaniu. To nie jest wyzwanie „od do”. Chodzi o to, żeby jeść słodycze lepiej, niż dotychczas – i to już będzie super! Mam nadzieję, że moje marcowe treści będą dla Ciebie fajnym wsparciem w procesie zmiany podejścia do słodyczy. 4. Obserwuj swoje podejście do słodyczy Kiedy, po co, dlaczego. Po co, po co, po co? Zadawaj sobie te pytania do znudzenia. Co stoi za zachcianką? Jaka jest jej prawdziwa przyczyna? Czy słodycze są jedyną opcją na wybrnięcie z sytuacji? Jeśli tak, to na jaki kompromis ilościowy możesz iść? A może pod przykrywką słodyczy pojawia się potrzeba relaksu, odcięcia się, odpuszczenia kontroli? Możesz dać to sobie bez słodyczy. Obserwuj swoje relacje ze słodyczami. 5. Jeśli jest to dla Ciebie motywujące – ustal nagrodę za realizację w 80% procentach. 80% zaznaczonych pól = nagroda. Dlaczego nie 100%? Bo naprawdę nie musi być idealnie, żeby było wystarczająco dobrze! Możesz zapisać swoją nagrodę w chmurce przy jednorożcu na naszej planszy. Możesz zacząć w każdej chwili, nie czekaj na początek miesiąca! 59, 90 zł. zapłać później z. sprawdź. 68,89 zł z dostawą. Produkt: KALENDARZ ADWENTOWY KINDER MIKOŁAJ ŚWIĘTA 2023 XXL ZE SŁODYCZAMI. dostawa w środę. 168 osób kupiło. dodaj do koszyka. Firma. Witajcie po długiej przerwie :). W końcu uspokoiła się sytuacja u mnie na studiach i mam trochę więcej czasu. Nie sądziłam, że będę tak tęsknić za blogowaniem, Niby to nic takiego, ale jednak sprawiało mi to dużo przyjemności i satysfakcji. Szczególnie w sytuacji kiedy któryś z moich postów okazał się być przydatny :). Teraz coś nie związanego z kosmetyką. Oficjalnie ogłaszam, że od dnia 24 marca zaczynam wyzwanie 30 dni bez słodyczy. Nie od początku miesiąca i nie od poniedziałku ;). Próbowałam nie jeść nic słodkiego (w tym owoców - wiem, głupota) od początku miesiąca, ale niestety 14 dnia zawiodłam.. Mam nadzieję, że dzięki takiemu publicznemu ogłoszeniu będę w stanie wytrwać w swoim postanowieniu. Z reguły zgubną sprawą jest postanowienie, że nie będzie się jadło nic słodkiego od początku miesiąca albo nawet od poniedziałku. Wtedy albo wcale nie zacznie się wyzwania, albo robi się "ostatki" i pochłaniane są niezliczone ilości słodyczy. A czemu? A bo jeszcze można... Piszę to z doświadczenia mojego i mojej przyjaciółki. Także zachęcam każdą z Was do dążenia do zmiany razem ze mną :).#Podejmij #wyzwanie Dziś 20 dzień naszego wyzwania bez słodyczy i fast-foodów! Osoby, które nie wzięły jeszcze udziału zachęcamy do podjęcia walki! Do każdego z wyzwań możesz dołączyć w każdym„Bez cukru? Ale jak to? Dlaczego i po co?” wiele osób zadaje takie pytania, stykając się z naszą Fundacją Szczęśliwi Bez Cukru. Szczególnie często zdarzało się to przy okazji projektu „30 dni bez cukru”. 28-letnia Iza i 18-letni Janek zainspirowali setki osób do podjęcia bezcukrowego wyzwania, ściśle trzymając się bezcukrowej diety rozpisanej przez nasze dietetyczki, popijając zdrowe, owocowo-warzywne soki i smoothies Redberry, a także udostępniając wyniki swoich badań ‘przed’ i ‘po’ wykonanych w Centrum Zdrowia MediPark. Prawie 1000 osób dołączyło do Izy i Janka na Facebooku – niektórzy z ciekawości; większość dla poprawy swojego zdrowia. Mogli tam podejrzeć, co dwójka bohaterów jadła, piła i jak się z tym czuła; obejrzeć live chaty z dietetykami; zadać pytania ekspertom; uzyskać materiały i narzędzia przydatne w codziennym życiu, np. ‘dayplanner człowieka wolnego od cukru’ czy całe mnóstwo prostych przepisów. „Ta wiedza ciągle jest dostępna – mówi Barbara Wojtaszek, prezeska Fundacji – zapraszamy na wydarzenie oraz na naszą stronę. Policzyliśmy, że wolontariusze zaangażowani z naszej strony przepracowali na rzecz projektu ok. 200 godzin i cieszy nas, że kolejne osoby mogą i chcą z naszego wsparcia korzystać!” Największą popularnością cieszą się przepisy, np. na słodycze z kaszy jaglanej bezpieczne także dla osób z chorobami cywilizacyjnymi oraz sugestywne infografiki autorstwa Dominiki Faryno przekazujące wiedzę w pigułce. Akcja pokazała także rosnący trend picia zdrowych, świeżo wyciskanych soków owocowo-warzywnych. Jaki jest efekt eksperymentu dla Izy i Janka po 30 dniach? „U obojga naszych bohaterów można zaobserwować wyraźny spadek cholesterolu całkowitego i triglicerydów, czyli wskaźników ryzyka chorób układu krążenia – podsumowuje dietetyczka Anna Żuławnik. Co bardzo cieszy – u Izy poziom triglicerydów nie tylko spadł do prawidłowych wartości, ale zmniejszył się w ciągu miesiąca o połowę! Duże spożycie słodyczy i dań z dodanym cukrem wiąże się z podwyższeniem wartości tego wskaźnika i może to świadczyć o długotrwałym, podwyższonym poziomie glukozy w surowicy krwi, a nawet współistniejącej cukrzycy. Iza wykonała godny podziwu krok nie tylko w kierunku szczupłej sylwetki (schudła bowiem 5 kg), ale i dla swojego zdrowia.” Tymczasem Janek – licealista zbliżający się do zakończenia roku szkolnego – przyznaje, że dzięki zmianie stylu odżywiania mógł się bardziej skupić na nauce, poprawiła mu się zdolność koncentracji, ale także… wygląd skóry i cery! PODSUMOWANIE W LICZBACH: 30 dni bezcukrowego odwyku dla Izy i Janka, którzy byli przykładem dla wielu innych, 404 osoby wzięły udział w wydarzeniu na Facebooku, kolejne 455 obserwowały, 5 kg schudła Iza w trakcie wyzwania, 6 dietetyczek opiekowało się w tym czasie Izą i Jankiem, uczestnicząc w live chatach, odpowiadając na pytania, udzielając porad, układając jadłospisy, 5 składników znalazło się w recepturze Szczęśliwego Soku sprzedawanego w trakcie wyzwania przez Redberry: ogórek, seler naciowy, liście pietruszki, kiwi, mięta, 5 rodzajów owoców jest bezpiecznych w odwyku bezcukrowym: kiwi, cytryna, grapefruit, awokado, wszystkie jagodowe (truskawki, maliny, jagody, borówki, agrest), 200 godzin pracy non profit włożyli w projekt wolontariusze Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru w liczbie 15 osób (dietetycy, fotografowie, graficy, organizatorzy), 900 sztuk słodyczy bez cukru wykonali wolontariusze na konferencję otwierającą projekt oraz uczestnicy warsztatów podczas eventu podsumowującego akcję Dziękujemy z całego serca wszystkim wolontariuszom, bohaterom Izie i Jankowi, a także osobom, które towarzyszyły nam w tej bezcukrowej podróży do celu = zdrowia!! Dziękujemy również firmom Agnex oraz Primavika za podarowanie produktów, dzięki którym warsztaty zdrowych słodyczy były darmowe. Author: Barbara Wojtaszek Pierwsza prezeska Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru w latach 2016-2019 (do w organizacjach pozarządowych od 1996, opiekunka wolontariatu, copywriterka, organizatorka imprez i wydarzeń, ponadto dziennikarka internetowa, blogerka, polonistka i anglistka. Czytająca wszystko, na czym zawiesi oko; podróżolubna, roślinożerna. “Żegnaj cukrze, witaj zdrowie!” View all posts by Barbara Wojtaszek . 266 252 41 198 360 6 85 165
30 dni bez słodyczy
